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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 容易抽筋必收藏！了解抽筋 3 種類就能對症預防

:

每個人都一定抽筋過，雖然抽筋不是病，但真的痛起來，還是讓人非常無法忍受！尤其是夏季的高溫容易讓人流汗，運動後的流失的大量汗水更容易導致肌肉抽筋，今天要告訴大家抽筋的幾大原因與要補充的食物。

• 含鎂食物：紫菜、蘆筍、綠花椰菜、堅果（腰果、杏仁）、咖啡、巧克力。
• 含鉀食物：香蕉、芹菜、蕃茄、芭樂、奇異果。
• 含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、豆干、芥蘭、木耳。

如果習慣喝運動飲料補充電解質的話，也建議要加水稀釋，避免鈉含量與熱量過高。

3. 姿勢不良：

現代人常因工作而久坐、久站導致局部血液循環不良、肌肉疲勞，所以三不五時動一動，紓緩肌肉是非常重要的。

預防方法：

姿勢要常常做變化，避免長期處在同一種姿勢，容易導致血液循環差、肌肉疲勞，疲勞的時候也可以多多按摩小腿，幫助肌肉放鬆。

文/黃玫霖

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