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【早安健康／栗原毅（日本醫學博士．慶應義塾大學教授）】吃越多越有效！可降血壓、抗氧化，預防心臟病和中風
巧克力可改善高血壓已在全世界獲得證實
說到糖尿病的三大併發症，就非腎病變、視網膜病變和神經病變這三項莫屬了，不過，近年來又多了動脈硬化引發的心肌梗塞和腦梗塞(缺血性中風)。因為巧克力可預防動脈硬化和高血壓，大家對它降低這些併發症發生率的效果也寄予厚望。
美國加州大學的佛瑞加教授(Caesar G. Fraga)以阿根廷足球選手為實驗對象，讓他們每天食用105公克巧克力連續15天，然後觀察他們的血壓變化。比較食用含有168毫克可可多酚的牛奶巧克力與不含可可多酚的白巧克力之間的差異，結果如左圖所示，吃牛奶巧克力時測得的收縮壓和舒張壓都下降了。
義大利醫生格拉西(Grassi)也針對吃巧克力和沒吃巧克力的人進行調查，報告指出吃巧克力的人收縮壓下降了4.8㎎Hg、舒張壓下降了3.03㎎Hg，而且食用量越多血壓下降程度越明顯。在日本，由大澤俊彥醫師主持的研究(蒲郡研究)也發現巧克力具有改善血壓的效果。
有這些功效，所以可預防改善動脈硬化
有許多研究針對巧克力對動脈硬化的效果進行調查。美國賓州州立大學的亞瑟頓教授(Atherton)將健康的人分為兩組，兩組的飲食都比照一般美國人，只是其中一組在飲食中多加了可可脂和黑巧克力，藉以調查它們對動脈硬化的影響。調查發現，多加可可脂和黑巧克力的組別
①LDL(低密度脂蛋白)的氧化情況減少了，
②HDL(高密度脂蛋白)增加了。
蒲郡研究也證實了巧克力具有增加HDL和抑制氧化、發炎的作用。
壞膽固醇LDL如果氧化會引發動脈硬化，所以具有抗氧化作用的巧克力可預防動脈硬化。
另外，好膽固醇HDL增加可預防動脈硬化，每增加1㎎／㎗就能減少2∼3％的心臟病發生率，所以巧克力應該有助於預防心臟病或腦中風等糖尿病併發症。
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本文摘自《吃巧克力控制糖尿病》／栗原毅（日本醫學博士．慶應義塾大學教授）／出色文化
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