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下面附上一則新聞讓大家了解時事
反送中變調 激進示威者撬開鐵捲門闖入立法會
:
《健康》飲食模式改變 體重才會跟著改變
:
理想瘦身方式，其實可以瘦的很健康，這種瘦身法跟飲食模式有很大關係。
專家看法
執業營養師鄭秀英昨日表示，只有飲食模式改變，體重才能跟著改變，否則都只能治標而不能治本，甚至恢復正常飲食之後，就算已經瘦下來還是又會胖回去，而且還會胖的很快，因此，保有正確瘦身觀念是很重要的一件事。
鄭秀英強調，合理瘦身模式應該從控制熱量、規律運動來著手，在熱量攝取上男女有別，就以男生為例，現在假設男生理想體重為六十三公斤、身高一百七十公分，每天所需攝取的熱量約為一千九百大卡，合理減重模式應為減少攝取三百大卡的熱量，以及透過規律運動消耗三百大卡的熱量。
鄭秀英說，再以女生為例，現在假設女生理想體重為五十五公斤、身高一百五十五公分，每天所需攝取的熱量約為一千六百大卡，合理減重模式應為減少攝取三百大卡的熱量，以及透過規律運動消耗三百大卡的熱量。
建議事項
要合理瘦身就要對症下藥，民眾應先把自己的問題找出來，這樣才能夠瘦的自然、瘦的健康，但是有一些飲食原則必須注意，像是民眾想吃乾麵的時候，其實乾麵可以改成陽春麵(不喝湯)，這是因為乾麵所用的醬料含有較多熱量。如果要喝濃湯的話，最好改成喝清湯，因為濃湯經過勾芡後，熱量也會跟著增加。
貼心小叮嚀
有些瘦身的人常吃水煮蛋，以為這樣就可以不用吃下油脂，其實並不然，雖然水煮蛋未經煎炒，但蛋裡面的蛋黃也有油脂成分，大約有五公克左右，因此，當瘦身的人吃雞蛋的時候，可以只吃蛋白少吃蛋黃。另外，蛋餅熱量高，不太適合瘦身的人食用。
三少二多 健康呷
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執業護理師李淑真建議老年人，每天多到戶外活動，平常定期檢查以便早期發現早期治療，如果想要活的更健康，「三少二多」是基本飲食原則──多蔬果、多喝水，少油、少鹽、少糖，食物的選擇上，尤其應選擇不同顏色蔬果比較好，多食富含纖維的食物，有助預防便秘。
老年人常因牙齒不好，偏好軟一點水果，比如香蕉、木瓜、枇杷、柳丁、橘子等，倘若自己打成果汁，最好連果渣一起吃下肚；地瓜、葡萄等可以連皮一起吃
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