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你用對護膝了嗎？專家提醒：沒用好小心走路「掰咖」
:
膝關節隨年紀愈大愈退化，不少人會選用護膝增加步行的支持力，但你真的買對護膝、穿對護膝了嗎？
台北榮總復健醫學部職能治療師王柏堯表示，護膝一般分有五大類型，第一大類型為「全包覆型彈性護膝」，多於運動用品店或醫材行販售，它因為能將膝蓋整個包覆住，可保護膝關節並提供良好支撐力，可改善輕微關節疼痛與水腫。
不過，全包覆型護膝的缺點是比較悶熱，不適合全天穿戴，另也可能使得關節活動輕微受限，想蹲下時覺得膝蓋附近卡卡的，且對膝關節較壓迫，並不適用於膝蓋骨會疼痛的人。
所以，此種類型可提供關節全面性的支撐，適合長時間走路或爬山等運動，「但若平常生活常需採取蹲姿的人，或是膝蓋骨會痛的民眾，都不太適合使用。」
第二大類型為「髕股釋壓型護膝」，又稱「開洞型護膝」，髕骨則是民眾熟知的膝蓋骨。
王柏堯說，此類型通常兩側會加厚，護膝功能為可稍微減輕關節疼痛。由於膝蓋骨前方有開洞，穿戴後除了活動比較自如，也比較通風舒適，且適用於膝蓋骨會疼痛的人。
所以，髕股釋壓型護膝適用於喜歡健走但活動量不會太大的一般長輩，另因較為通風，適合日常穿戴，可保養與保護關節，有退化性關節炎問題的人穿戴也很適合。但是比起支撐度，此類型稍遜於全包覆型護膝。
第三大類型為「樞紐式膝關節護具」，分有長版及短版二種。王柏堯表示，此類型的護膝兩側會有金屬支架，側邊也會設圓圓的樞紐，當穿上護膝後，可經由轉動樞紐來調整護膝角度，達到更好的固定。
不過，樞紐式膝關節護具有特殊用途，通常是給膝關節已受傷的患者使用，例如運動員出現韌帶撕裂傷等運動傷害時，醫師才可能建議穿戴此類型護膝以保護膝關節。所以需透過醫師及治療師評估後才可穿，不適合買來平常使用。
但因樞紐式膝關節護具的支撐度最佳，不少店家會以此推銷，進而促使民眾購買。王柏堯提醒，此類型支撐度佳，但也等於限制關節活動程度相當大，加上一般民眾不太會使用樞紐調整，「原本想護膝，可能變成走路會掰咖（台）。」
第四大類型則是「髕骨帶」，也就是帶狀護膝。王柏堯說，此類型通常穿戴於膝蓋下緣，可固定髕骨周圍韌帶，因僅幾公分的寬度，穿戴相當輕便，也較不影響關節活動，適合喜歡健走或長跑的人於運動時使用，可減少關節疼痛機會。但相對的，髕骨帶也因為其輕便性，使得支撐度不如上述三種類型的護膝佳。
第五大類型則是「一般開架式（軟式）護膝」商品，王柏堯表示，此類型不是專業輔具，無特殊功能，所以沒彈性也沒固定效果，基本上是完全沒有支撐力的。這類產品多半在菜市場就能買得到，顏色多為膚色。
王柏堯說，雖然這種開架式護膝軟軟的且沒支撐效果，但仍是有保暖效果，有退化性關節炎的長者會在冬天用它來做關節保暖，這也OK。
若依產品對關節支撐力的大小排列，由最好到最差分別為樞紐式膝關節護具、全包覆型彈性護膝、髕股釋壓型護膝、髕骨帶及一般開架式護膝，而活動度的比較上則恰好相反。
所以，使用護膝產品時，應依據運動時膝蓋活動度的不同做考量，例如跑步時關節彎度變化最大，所以最適合使用髕骨帶，也有人只使用肌內效貼布；而登山雖然時間花費較長，但關節彎度動作比較平緩，就可使用全包覆型或髕股釋壓型護膝；走路則適合使用一般開洞型的髕股釋壓型護膝。
但王柏堯提醒，在運動前穿上護膝當然可以保護關節，不過因每一個人的肢體步態和關節健康度都不同，運動類型更是百百種，應視活動及運動需求選戴，「不是對關節支撐力愈強的護膝，對預防運動傷害的效果愈好。」
王柏堯說，若沒有選對並穿對護膝，反而可能因護膝產品過於限制關節活動度，進而造成運動傷害，「想護膝卻出現反效果。」
那麼，要怎麼知道哪些是適合自己的護膝產品？王柏堯提醒三大重點，包含穿戴不能影響關節活動度，穿上後不能出現單點壓迫疼痛，以及不能穿了卻使皮膚出現過敏濕疹問題。
王柏堯說，若護膝穿上後限制雙腳「彎」的動作，想坐椅子時不方便，想從椅子起身也很難動作。此外，曾有人穿上護膝後發現韌帶或骨頭出現單點壓迫而疼痛，結果導致走路時腳的施力方式改變。所以出現上述狀況都不適合購買。
另外，習慣穿戴全包覆型彈性護膝運動的人，可能因護膝不斷和皮膚摩擦，產品又過於悶熱，容易導致皮膚過敏及濕疹問題，建議不要整天穿戴。
由此可見，適合自己的護膝產品不可過緊，以免造成雙腳難活動，也可避免血液循環不佳造成雙腳腫脹；但也不能戴上厚太鬆，導致沒有支撐起關節的護膝效果。「套上去恰恰好最好！」
不過，護膝是消耗品，會因長時間使用而愈來愈鬆。王柏堯建議，護膝產品在正常使用下能穿戴一到二年，但他也曾看過從未更換新護膝的民眾，他笑說，「這恐怕已無護膝效果，僅剩保暖效果了。」
民眾在什麼樣的狀況下需要穿戴護膝？王柏堯建議，可將穿戴目的分為「運動使用」、「止痛用」及「保養用」。如果是想運動使用，建議購買前先簡單跑個步，讓膝關節活動一下，看看感覺如何，千萬別讓自己在運動時因護膝而出現疼痛，結果影響運動表現。
若是想止痛用，則建議先就醫檢查是否有髕骨外翻或膝關節退化等問題，畢竟膝蓋疼痛的狀況很多，待醫師釐清與治療處置後，再於物理治療師或職能治療師建議下穿戴護膝。
王柏堯說，若只是想要保養用，只要穿上後沒有疼痛或腫脹問題，且不影響日常走路步態，「當然怎麼用都沒問囉！」
王柏堯表示，有民眾會向他反映護膝外型很醜，雖然提供運動用的護膝類型確實外型較為好看，也比較貼身，但如果是膝關節不適的長輩，還是應以功能性為考量比較重要。
護膝產品需要有核可字號嗎？王柏堯說，常見護膝產品不全然是醫療器材，有一些是專門提供運動使用，有一些才是醫療使用，例如樞紐式膝關節護具就是提供受傷病人使用，部分樞紐式膝關節護具就會有衛福部食藥署的核可字號。
所以，一般的護膝產品未必有核可字號，如果廠商或店家販售時，宣稱該護膝產品能夠改善下背痛或改善退化性關節炎，「就要合理懷疑是否有違法了。」過去就曾有菜市場攤販聲稱自己的護膝有紅外線功效，可改善膝蓋痛，結果被衛生單位開罰，得不償失。
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皇后區秋園居民反建監獄 問官員「給犯人舒適 那我們呢?」
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影音來源：記者劉大琪(訂閱世報YouTube看更多新聞影音)
位於皇后區秋園(Kew Gardens)的皇后區拘留中心(Queens Detention Complex)，是市長白思豪關閉雷克島(Rikers Island)監獄、改以四個城區監獄取代的選址地之一；當地第九社區委員會24日晚召開的監獄公聽會上，居民砲轟白思豪的新監獄計畫從理念、到經費、到選址、到對社區的影響等各方面都是錯誤的決定，堅決反對新監獄進秋園。
到會的民眾質問市府官員：「你們大談新監獄的大廳怎樣、設施怎樣、如何給犯人及其家屬提供舒適的環境，那我們的孩子呢？他們的環境又是怎樣的？」
自毗鄰皇后區刑事法院的皇后區拘留中心要改建新監獄的消息傳出，白思豪就被批沒有與社區互動、聽取任何公眾意見，近幾個月的相關會議也都是閉門，還明令禁止記者出席；24日秋園第九社委會的公聽會，是社區居民首次與相關機構和人士見面、表達看法的機會，現場擠滿了手持標語、做好發言筆記的民眾，也有草根組織「關閉雷克島」(CLOSErikers)的代表到場支持新監獄計畫。
負責城區監獄新建計畫的市長司法辦公室副主任卡普蘭(Dana Kaplan)和市懲教局(Department of Correction)等代表先後發言，介紹秋園82大道126-01號的皇后區拘留中心將改建成高26層、面積125萬8000平方呎的新監獄，計畫容納1437名犯人，包括紐約市全部女囚犯約200人；新監獄配有地下員工停車場，另設676個車位的公共停車場，一層還將用作商用空間，比如出租作為非營利機構等的辦公室。
卡普蘭強調新監獄的選址考慮到交通的便利性，也重視社區意見時，招來現場噓聲一片；第九社委會上月以34票全票反對白思豪在秋園建新監獄，24日委員們不僅指他做出這個決定是「瘋了」，還提到上月底他和第九社委會等社區代表的閉門會議中，不顧該計畫可能給社區帶來的負面影響，反而說這是社區的「資產」(asset)、讓大家「習慣了就好」(get used to it)。
「紐約市不要新監獄」(No New Jails NYC)的華裔成員姚凱琳表示，市府大談司法改革，表示要減少監禁，「為什麼還要建新監獄，而不是切實提供一些資源和服務幫他們改造、重新好起來？」另外，雷克島監獄關閉之後，土地落入私人開發商之手，這背後有什麼關係和交易令人存疑。
紐約市居民聯盟負責人臧東慧說，他之前參加了兩次關於秋園新監獄的閉門會議，「與會的秋園居民，沒有一個人支持」；他批評白思豪的理念站不住腳，所謂的雷克島監獄內部犯人混亂、案件積壓嚴重等，「都是管理的問題、人的問題，跟在哪裡沒有任何關係」。
臧東慧還說，白思豪強調新監獄旨在運送犯人更為便利，「為了省一些運輸的錢，要花2、300億元給7500名犯人建新監獄，讓800萬名市民承擔風險，這合理嗎？」
「雷克島監獄有問題就關，這根本沒找到問題的根源所在，而是走捷徑！」居民黃為為、張善涵等表示，新監獄會給社區帶來安全隱患已無需贅言，為什麼不能把這筆巨資，投入到孩子教育、公校建設、改善交通其他方面，「更何況秋園的大眾交通擁堵壓力已經非常大，把所有女囚犯關押在這裡，他們的親友來探訪，交通就方便了？」
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網驚上千「黏稠保險套」散落省道！業者大笑曝真相
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▲（圖／翻攝自花壇人俱樂部臉書）
有網友昨天（23日）在臉書PO文表示，在彰化市往花壇鄉方向的省道台一線的道路上，發現大量散落的保險套，而且都尚未經過包裝，數量初估多達上千個，甚至帶有黏稠液體，引起熱議。有人質疑是業者在載運的過程中不慎掉落，不過現在有塑膠加工廠的業者出面，笑說這根本就是烏龍一場！
根據《蘋果日報》報導，開塑膠加工廠洪姓業者看到「保險套」的照片之後，他忍不住大笑，指出PO文的網友完全就是搞烏龍，因為他認為照片中的掉落物並不是保險套，而是塑膠加工前，機器熱機時所產生的廢料，而且這些廢料是可以回收使用的，推測可能是運送途中不小心掉落的。
網友23日在臉書社團「花壇人俱樂部」PO出省道台一線中山路地面散落一地的保險套照片，表示自己當天騎機車經過中山路、花秀路時，赫然發現路面上散落大量五顏六色、未經包裝的保險套，剛開始還以為看到各式各樣的石塊、或者是幼兒使用的奶嘴，讓原PO覺得超噁心。
▼（圖／翻攝自花壇人俱樂部臉書）
而卡麥隆拍下影片時，忍不住飆出髒話，並驚呼「能親眼看到如此巨大的蟒蛇真的不容易，真的非常罕見、非常珍貴」，而他的孩子也將蟒蛇的身影拍下來向朋友炫耀。
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