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男生-顏色：軍綠/黑色灰線/黑色綠線
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量

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【華人健康網圖文來源／世茂出版】怎樣預防尿失禁呢？

首先要防止腹壓增加，治療咳嗽、腹水、便祕等慢性疾病。避免長期負重。女性應遠離重體力勞動。爬樓梯提重物的工作就交給老公。更年期來臨，如果沒有禁忌證，可以進行激素替代治療。主動鍛煉骨盆底肌群，提高骨盆底張力。鍛煉方法就是進行凱格爾運動，也叫骨盆運動。

運動前排空膀胱。呼吸順暢、不要屏氣。不要擠壓大腿、收縮腹部，全身肌肉放鬆，選擇合適、舒適的位置，或坐或躺。

收縮盆底肌肉二～三秒，放鬆十秒，將收縮時間逐漸延長至五秒。重複十次，十次一組，每天三～四組。切記，凱格爾運動也不能過度，過度也會產生骨盆底肌群的損害。

凱格爾運動一般在堅持練習四～六週後會取得驚人的效果。但是如果凱格爾運動中斷數週後泌尿問題又會重現。為了預防並改善泌尿生殖道脫垂和尿失禁問題，需要持續進行凱格爾運動鍛煉。

凱格爾運動是主動的鍛煉骨盆底肌肉的方法。醫師還可以提供被動的鍛煉骨盆底肌肉的方法││電刺激治療和私密鐳射治療。

電刺激療法是一種被動的肌肉鍛煉法。在臀部、陰道內或者直腸內放入電極片，通過微弱的電流刺激骨盆底肌肉的收縮。

這種方法需要借助儀器，因此不能長期應用，可以在產後或者出現尿失禁症狀時暫時使用，快速改善症狀，促進康復。

分娩損傷的不僅是骨盆底的肌纖維，還有陰道黏膜的膠原蛋白，導致陰道壁不夠緊致。陰道內點陣鐳射可以促進陰道黏膜的膠原纖維生長，增加陰道壁彈性，達到陰道緊致的作用。可以預防尿失禁並治療輕度尿失禁。

嚴重的尿失禁治療方法只能通過手術進行糾正，現在比較成熟的治療方法是聚丙烯網帶進行尿道下段的懸吊手術。

本文出自世茂出版《子宮的祕密筆記：女醫教妳正確認識婦科疾病》一書

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 兒童藝術節四月四日一連五天竹市香山登場

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每年清明節連假，新竹市政府舉辦的「兒童藝術節」，已成為大小朋友們必遊景點，今年還是以「風的運動場」為主題，地點則移到香山水資源公園，除了有五大原創遊具之外，更以香山濕地的招潮蟹外型搭建主舞台，還以濕地常見的「彈塗魚」做遊具造型，四月四日起一連五天，歡迎全國大小朋友到新竹市香山體會「兒童藝術節」的強大魅力。（彭清仁報導）

新竹市文化局長廖志堅指出，今年兒童藝術節的特色，還是以「風的運動場」為主題，強調原創遊具和五感體驗，舉辦地點在香山水資源公園，由於一旁就是空軍機場，民眾只要抬起頭就能看到幻象戰機起降。市府也會商請幻象戰機衝場表演。另外，啟德重機也將出動多輛十五公尺高的起重機，讓小朋友體驗「離開地球表面」，在十五尺高觀看香山濕地美景。

文化局表示，今年五大遊具及主舞台各具特色，主舞台「橫著走」以濕地內的招潮蟹為造型搭建，蟹型大舞台每天有三場兒童劇表演，延續去年「微風小王子」的場景，要來場飛天王國的藍白大對抗。此外，還有親子區大遊具，有林間推拉車、沙坑跑跳區，可讓六歲以下小朋友盡情玩沙，去年大受歡迎的漫步雲端，大型的彈跳空間可容納卅人，今年還是繼續推出。而所有的大型遊具組裝工程，預計月底前可以完成，從四月四日到八日，五天活動市府將動員近千名志工協助，可望吸引廿五萬人次到兒童藝術節一遊。

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