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下面附上一則新聞讓大家了解時事
輝達7奈米轉單 外資：台積電仍是主要供應商
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（中央社記者吳家豪台北4日電）繪圖晶片大廠輝達（NVIDIA）證實下一代7奈米繪圖處理器將轉由三星代工，美系外資認為，晶圓代工廠台積電與輝達關係穩固，仍會是輝達7奈米產品的主要供應商，維持中立評等與目標價219元。
台積電股價今天上漲2元開出，盤中最高來到245元，漲幅逾1%，成交量超過1.22萬張。
美系外資發布研究報告表示，根據媒體報導，輝達證實將以三星的7奈米極紫外光（EUV）製程生產一批繪圖處理器，美系外資查訪供應鏈後，也證明三星確實積極爭取輝達轉單。
美系外資指出，考量台積電與輝達以往的穩固關係，台積電仍會是輝達7奈米產品的主要晶圓代工廠，而主要客戶尋求第二供應商也是正常做法。推估輝達2018年占台積電營收約6%到8%，且台積電去年生產約80%的輝達晶片。
美系外資認為，媒體報導過度誇大台積電7奈米EUV訂單損失，但台積電近期股價仍難免受影響，主要因為看法偏多頭的投資人低估來自三星的競爭，以為台積電可以壟斷先進製程市場，事實不然。
考量上述因素，美系外資維持台積電「中立」投資評等與目標價219元。
亞系外資表示，台積電將於7月18日召開法人說明會，市場將聚焦庫存水位、先進製程訂單、競爭壓力及今年下半年展望等。由於華為供應鏈趨穩，加上新款中央處理器（CPU）需求上升，預期台積電下半年訂單動能將逐步復甦。
亞系外資指出，台積電2020年起的成長主要由先進製程推動，雖然輝達考量價格而轉走部分訂單，但預期其他主要客戶包括蘋果（Apple）、聯發科、華為、高通及整合裝置製造商的外包商機仍將持續推升台積電成長，重申台積電「買進」評等和目標價271元。（編輯：郭萍英）1080704
月經遲到…她買驗孕棒秒見紅 上千網友認證
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歐美正夯！不上健身房也能輕鬆燃脂的「日常微運動」
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夏天的腳步逼近，許多愛美女性開始積極瘦身減脂。但忙碌的生活中想抽出時間好好上健身房運動可不容易。
運動營養師楊承樺指出，其實想要維持身形沒有這麼困難，女孩們每天家事、育兒、遛狗過程中的「日常微運動（日常型態身體活動，Lifestyle Physical Activity）」，搭配以無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。
「日常微運動」家事、育兒、遛狗 熱量消耗效果超乎你的想像
楊承樺營養師表示，近年包含 WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量 (METs) 為計算基準的「日常微運動」。
2018 年初，一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究證實，實施「日常微運動」的受試者在 24 周後，其體重、腹部脂肪皆有顯著下降，腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多，且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。
究竟「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果？
楊承樺營養師解釋，我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET 大約相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET值越大，代表消耗的能量越多，亦代表運動強度越高。
而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里，可利用以下公式簡單估算：
活動消耗能量(大卡)＝代謝當量(MET)✕體重(公斤)✕時間(分鐘)X0.0175(大卡)
舉例：家事 60 分鐘約跑步 30 分鐘，卡路里消耗 (約 220 大卡)；陪小孩遊戲 60 分鐘約競速單車 30 分鐘，卡路里消耗 (約 378 大卡)；遛狗接傳球 60 分鐘=籃球 30 分鐘，卡路里消耗 (約 252 大卡)。
雖然「日常微運動」的概念容易理解，但多數人往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升活動消耗量，熱量消耗也會更有效率。楊承樺營養師提醒，大家可別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。
高纖豆漿搭配香蕉地瓜 飲食輔助讓日常微運動效果加乘
楊承樺營養師提醒，做為健康生活的第一步，日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果，更需要透過飲食輔助才會事半功倍。
營養師強調，微運動能達成瘦身效果的要點在於「讓吃進口的熱量轉向肌肉，而非脂肪的囤積」。如果平日沒有運動習慣的人，建議可從每日早晚各從事 1 小時的「日常微運動」做起，且在微運動前能搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類的養分，最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。
同時除了每天的「日常微運動」，運動營養師楊承樺更建議，規律的真運動具有改善身體機能這項無法取代的好處，因此若希望更進一步打造長期易瘦體質、不易復胖、增加肌肉量、強化身心與大腦機能等效果，規律的有氧及肌力「真運動」，將會帶給你更全面達到運動強身、抗老的終極目標。
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