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最近每天都豔陽高照，一出門就好像要融化了一般，全台氣溫更是幾乎落在25到35度。根據中央氣象局的紫外線預報，今天全台各地的紫外線指數都屬過量級，在20分鐘內就有可能曬傷，所以出門除了準備好防曬用品外，早上10點到下午2點的這段時間都最好不要在烈日下進行活動。
每年夏季都會發生許多人因為熱傷害而掛急診。當氣溫高於35度時，人體的熱量不容易散發，進而感到不舒適。而高溫所造成的傷害可以分為幾類，分別為熱水腫、熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭、熱中暑，其中以熱中暑最為嚴重。
過度的高溫還有可能導致昏迷、橫紋肌溶解、多重器官衰竭等心血管、腦血管及呼吸性的病因所造成的猝死。所以國健署曾提醒民眾關於預防熱傷害的3個要訣，分別為保持涼爽、補充水分、提高警覺。
保持涼爽
深色衣物較容易吸熱，所以在高溫的夏季，最好選擇排汗性佳、透氣性佳、淺色、寬鬆的衣服。儘可能待在涼爽、通風的地方，不要讓自己曝曬於豔陽之下，除了可以去有空調設備的公共場所避暑外，也可以在家中加裝遮光窗簾來抵擋熱度入侵。
補充水分
補充水分是最基本的要求，平時就被告誡每天要喝2000cc的白開水，更不用說夏天狂冒汗的情況。一定要記得補充水分，不要等到覺得口渴才去喝水。
不過要注意的是，夏日炎炎，有很多人會忍不住去買手搖飲料來消暑，嚴格來說這不能算是真的攝取到水分，反而會因為其中的糖分而讓身體流失更多水。
提高警覺
有些人因工作關係必須待在室外，最好隨時提高警覺留意自己和身邊同事的身體狀況，除了適度的休息，也要隨時補充水分。一旦出現熱傷害的徵兆，除了立刻移至陰涼處休息，並讓體溫下降之外，也要立刻就醫，以免出現更嚴重的狀況。
眼睛防曬
除了以上三點來預防熱傷害之外，你知道眼睛也要防曬嗎？因為紫外線可能會對眼睛造成白內障、黃斑部病變、結膜硬化等傷害。所以紫外線指數強烈時，出門記得要戴上太陽眼鏡、陽傘及寬邊帽，全面防禦紫外線的入侵。
（以上圖片為示意圖 取自pixabay）
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