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 夏日養生先養心?紅色入心，西瓜薑汁防心病

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】面對溽暑夏季，傳統中醫認為「養生需先養心」。由於夏季為「心」所屬，尤其要清心熱、養心陰。中醫師指出，天氣炙熱，出汗過多容易增加心臟負擔，建議飲食宜清淡，多喝水、多吃些紅色食物，避免心血管疾病上身。

紅色入心 心靜自然涼

中醫師陳潮宗強調，高溫酷熱的夏天，容易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等，俗語說：「心靜自然涼」，越是天熱心態越要調整到讓自己的心靜下來，以避免心浮氣躁的產生暴飲暴食的行為出現。

除了酸性食物外，也建議多吃紅色食物，有益養血。因為紅色入心，所以夏天盛產的桑葚、紅西瓜、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄也是養心好食物。其他紅色食物， 如紅棗、紅豆、紅薏仁、紅扁豆等，都有益養血、降血脂、改善心血管和血液循環。

解暑藥膳1：西瓜薑汁

材料：西瓜600g、老薑 9g。

作法：

1.西瓜洗淨，刮除綠皮，保留白色果瓢及果籽；老薑洗淨，保留皮。

2.將所有食材置入調理機容杯，過程中使用攪拌棒協助調理，打約40秒鐘即可完成。

叮嚀：要去濕，可加嫩薑；擔心過涼或想增加風味，可加老薑。

解暑藥膳2：冬瓜蛤蜊湯

材料：冬瓜200克、蛤利100克、薑絲10克、蔥段10克、鹽適量、水。

做法：

1.蛤蜊先泡鹽水吐沙，冬瓜去皮，洗淨切成塊備用。

2.將冬瓜放入鍋中，放入8分滿的水，開中小火煮。冬瓜煮至變透明時，放入蛤蜊繼續煮，大概煮個5分鐘後，把薑絲給放進去一起煮。熄火之前，再放入蔥段，再加鹽調味即可。

功效：冬瓜含豐富的維生素C、B1、B2，能預防感冒、清熱病毒、養顏美容、利尿、消腫；蛤蜊含豐富的維生素B12、E、牛磺酸等營養素。牛磺酸能效降低人體血液中的膽固醇，對視力和肝臟都有保護作用、有助延緩細胞老化。

保健按摩穴：內關穴

位置：手腕橫紋正中上二寸，建議採一手握著另一手前臂的姿勢，以大拇指按壓。

功效：按摩心包經上的內關穴位，可以為心臟補氣血，預防心肌梗塞，另外有對減輕胃脹有幫助。

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